假期结束调理当先节后如何巧养生？(图) 图片

发布时间：2020-01-14 22:04:50 阅读：次来源：台笔厂家

假期结束调理当先节后如何巧养生？(图)

五一假期已经结束了，不少朋友都觉得假期结束，身体的不适却不期而来：食欲不振、身心疲惫、失眠上火……节后如何调养成为很多人需要面对的问题。

为了平衡节日期间过多摄入的油脂，很多人在节后大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等粗纤维食品。其实，燕麦等食物富含膳食纤维，并且含有相当数量的不可溶性粗纤维，一方面会延缓胃排空，导致腹胀、早饱、消化不良、食欲降低等症状，甚至还可能影响下一餐的进食。

顿顿“素斋”来果腹也是不可取的，因为从节日的大鱼大肉一下改为以素为主，会造成新一轮的营养失衡，特别是动物食品里富含的B族维生素、微量元素以及优质蛋白、必需氨基酸等，会因此摄入不足。