别让心情阴雨绵绵
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为什么,这一切会变得如此糟糕?如何才能重现曾经的“晴空万里”?对此,心理专家表示,我们生活中的温度、湿度、气压、阳光等都会影响心情。春季,忽冷忽热、气压低、湿度大,加上阴雨绵绵,阳光少见,那些郁闷、烦躁的负面情绪就更易趁机而入,而精神病患的病情也更易反复。德国慕尼黑大学流行病学调查也发现,人的情绪与气候变化密切相关。比如在灰霾天气,天空灰暗、空气污浊,容易刺激大脑视觉中枢,让人产生抑郁、悲观情绪。
情绪转移法
1、去运动。运动过程中,大脑会释放出内啡呔,这是一种名副其实的兴奋荷尔蒙。所以,多做些体育运动,如跑步、慢走、瑜珈、打球、跳舞等,可以帮你排除压力,保持活力。
2、亲近自然。法国著名作家莫阿罗认为,最广阔最仁慈的避难所是大自然。森林、高山、大海之苍茫伟大,个人就会显得渺小。人与人之间的恩怨也都不值一提,心灵的创伤也能被抚慰平复。所以,投入大自然的怀抱,去爬爬山,看看花草,一切烦恼也都随风飘逝,心情也会归于平静。建议周末到郊外踏青,去感受大自然。如果经济状况和时间允许,不如放下手上的工作,出外旅行一段时间,享受完全的放松。
3、找朋友倾诉。培根说,“如果你把快乐告诉一个朋友,将有两个人分享快乐,你把忧愁向一个朋友倾吐,你将被分掉一半忧愁。”所以,在你不开心的时候,可以把朋友找出来聊一聊,把自己的不良情绪倾诉出来,以便得到朋友的同情、开导和安慰。同时,在你倾诉烦恼的过程中,还可以获得更多的情感支持和理解。
4、听听音乐唱唱歌。音乐有助于调节情绪,当你心情不好的时候,别忘了听一听自己喜欢的歌,或展开歌喉来一段表达自己此刻心情的歌曲。通过歌声,你的烦闷、抑郁或悲伤的情绪可以得到释放。
5、喊一喊解千愁。当内心压抑时,会感到心中憋着一股气,不发泄出来便不舒服。这时候,你可以走到空旷的地方,发出内心的呼喊。呼喊时要尽量吐露内心感到压抑的东西。这种吐露越真实、越彻底越好。
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