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惊蛰养生要按体质来《新闻》

发布时间:2020-09-15 01:32:25 阅读: 来源:台笔厂家

惊蛰养生要按体质来2011-05-21 21:53

一、阴虚体质:形体消瘦,手足心热,心中时烦,少眠,便干,尿黄,多喜冷饮。

饮食调养:多吃清淡食物,如蜂蜜、豆腐、蔬菜等,燥烈辛辣之品应少吃。

体育锻炼:不宜过激活动,太极拳是较为合适的运动项目。

二、阳虚体质:多形体白胖,或面色淡白,手足欠温,小便清长,大便时稀,怕寒喜暖。

饮食调养:多食壮阳食品,如羊肉、狗肉、鸡肉等。

体育锻炼:可采取散步、慢跑、太极拳等项目。

三、血淤体质:面色晦滞,口唇色暗,肌肤干燥,眼眶黑暗。

饮食调养:常吃具有活血化淤作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜等。

体育锻炼:多做有助气血运行的运动项目。

四、痰湿体质:形体肥胖,肌肉松弛,嗜食肥甘,神倦身重,是痰湿体质人的明显特征。

饮食调节:应该多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物,如白萝卜、扁豆、紫菜等。少食肥甘厚味且每餐不宜过饱。

体育锻炼:应长期坚持散步、慢跑等活动。

总之,无论你属于何种体质的人,只要坚持有针对性的保健养生,就能不断提高生活质量、健康长寿!

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