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【消息】女人睡前适合吃什么水果香蕉褪去黑色素为最佳

发布时间:2021-01-03 01:02:15 阅读: 来源:台笔厂家

在晚上入睡前,女生都习惯一个睡前面膜,保证第二天能有一个水的肌肤出现。或者是喝一小杯红酒,让皮肤更白里透红,下面小编支招:女人睡前适合吃什么水果好,非香蕉褪去黑色素为最佳。

女人睡前适合吃什么水果 香蕉褪去黑色素为最佳

香蕉:

在众多水果当中,香蕉除了能减肥之外,还有一个功效,就是如同与“安眠药”一样,白天工作一天,压力很大,那么香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

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菊花:

一般来说菊花,不仅是美白,清凉解热的功效,菊花茶还富含多种维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素,因而具有一般蔬果无法比拟的作用。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

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温牛奶:

牛奶除了早上饮用可以保证一天健康营养外,在睡前喝,也是助于睡眠。而众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。

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土豆:

别看土豆矮矮胖胖的,属于淀粉类的食物,一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!

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燕麦片:

跟牛奶一样的燕麦片,有着早上所需要的营养外,睡前来煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了,还有减肥功效!同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

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亚麻籽:

同样在睡前,就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。让你一天在吃的食物中呈现饱和的状态转化为不饱和,又能改善肠脏功能,增加吸收能力,增加肠的蠕动能力使排便正常,减少便秘。

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全麦面包:

加班到了深夜的白领们,晚上实在饿了,可又不想吃过多油腻的食物再去运动,全麦面包是个不错的选择,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。

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杏仁:

杏仁的营养价值不仅仅表现在富含各种营养元素,且含糖量低,也是减肥人士的好食品。不仅富含纤维,可以消除饥饿感,是天然的美体消脂食品,还具有美容的作用。干燥晦暗肤质:用杏仁油替代洗面奶,杏仁油能滋润和软化角质细胞,能促进皮肤微循环,使皮肤红润有光泽。

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