如何减肥瘦腿小妙招六招塑造美腿-【zixun】

发布时间：2021-10-12 20:14:06 阅读：次来源：台笔厂家

下半身肥胖会让人看起来臃肿笨拙，特别是女孩子都想有细长的大美腿，虽然长不一定所有人都可以，但是细使我们通过减肥瘦身可以获得的哦，如何减肥瘦腿小妙招来告诉你怎么获得美腿。

减肥瘦腿小妙招一：按摩

按摩是促进人体血液循环和新陈代谢的有效方式，按摩腿部可以加快这部分毒素、垃圾以及水分的排出，达到瘦腿美腿的效果。

按摩腿的方式有很多种，可以使用精油进行按摩，就是在沐浴后将精油涂抹在腿部，通过手法或者是按摩器让腿部变热，起到燃烧脂肪的作用。也可以在沐浴的时候冷热水交替按摩腿部，温度的刺激会加快腿部循环，促进排毒和脂肪分解，有利于减肥瘦腿。

减肥瘦腿小妙招二：游泳

游泳是减肥很有效的一种运动，可以锻炼到全身的肌肉起到减肥瘦身的效果，不同的游泳姿势着重锻炼的部位不同，其中蛙泳对于大腿的锻炼最多。蛙泳的姿势需要靠双腿的蹬夹发力，所以对大腿的锻炼较好。而自由泳对于腿部线条的塑造有很好帮助，但是想要游泳来减腿，一定要制定合理的游泳方案才更有效。

减肥瘦腿小妙招三：腿部SPA

小腿肥胖很多时候是毒素、垃圾堆积导致的浮肿，针对这种情况的腿部肥胖，可以定期给腿部来个SPA，将高高的泡脚盆中加满温水，水的量一定要漫过小腿，然后在水中加入适量的浴盐和瘦身精油，小腿在盆中浸泡十五分钟作用，并用手指对腿部穴位进行按摩，保持期间较高的水温和正确的按摩手法，对于小腿减肥效果很不错哦。

减肥瘦腿小妙招四：空中自行车

腿部运动也是减肥的有效方式，其中空中蹬自行车是燃烧腿部脂肪动作之一，而且不需要什么器材和场地，每天晚上睡觉之前躺在床上抬高双腿，然后做蹬自行车的动作，蹬大约两百到三百下即可，还可以配合其他的腿部运动一起做，坚持每天如此很快就可以减掉大腿的脂肪。