睡前养成护肤好习惯远离问题肌肤护肤技巧

2017/7/3011:05:23　来源:网络

散步

平心静气地散步1020分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

喝杯加蜜牛奶

据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l”色氨酸”。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。”蜂蜜”则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

梳头

古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、”发热”，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑”疲劳”，早入梦乡。

洗（搓）脚

祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。”若能”养成每天睡觉前用温水(4050℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

开窗通气

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。