冬季养生护身，把握10佳“时间”

冬季养生护身，把握10佳时间寒风衔着冬天而来，此季节正是人体养藏的最佳时间。人体受寒冷气温的影响，各项生理功能和食欲等均会发生变化。怎样才能调整好身体状态，顺利越冬，让自己的身体健康又长寿，远离疾病？今天就让我们来了解下中医冬季养生护身最佳10大时间，让自己身体健康又长寿，远离疾病。中医养生1、刷牙的最佳时间饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。2、饮茶的最佳时间用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。3、喝牛奶的最佳时间。睡前。中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨牛奶还有催眠作用。4、吃水果的最佳时间饭前1小时。水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。5、晒太阳的最佳时间上午8~10时和下午4~5时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗病和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。6、美容的最佳时间睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。7、散步的最佳时间饭后45~60分钟。以每小时4.8千米的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。8、洗澡的最佳时间睡前。每晚睡觉前来一个温水浴(3545C)，能使全身肌肉、关节松驰，血液循环加快，帮你安然人睡。9、午睡最佳时间午睡最好从13点开始，这时人体感觉能力已下降，很容易人睡;晚上则以22~23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进人深睡状态。10、锻炼的最佳时间傍晚。人的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉.视觉，听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。从冰冻三尺，非一日之寒说长寿，经常有些人感觉身体不适，到医院检查，原来是得了某种大病，甚至是不治之症，这时人们往往会觉得太突然了，接受不了。实际上，疾病绝不是在医院检验报告那一刻开始的，它也是一个长期由量变到质变的过程。反过来，养生长寿也是一样的。人们要想活得有质量，活得更长久，不是仅靠一朝一夕的调养、进补等就可以，同样需要一个长期的积累过程。

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