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为了男性健康这些习惯要坚持

发布时间:2019-10-18 00:49:52 阅读: 来源:台笔厂家

认真安排好生活与工作,形成良好的生活规律,如按时就寝、早睡早起、不加班加点、不熬夜、不睡懒觉等。疲劳时不可硬撑,否则就会积劳成疾,百病缠身。所以,当自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头晕眼花、思维迟钝、精神不振、食欲减退、失眠等症状时,就不要再“硬撑”下去。

保持乐观平和的心态可使内分泌、心血管、免疫、呼吸等系统活动达到最佳状态,从而延缓人体脏器的衰老,促进人体生理健康。

体育锻炼可以增强体质,提高抗病能力,改善心肺功能,能有效消除身心疲劳。早在汉代华佗根据“流水不腐,户枢不蠢”的道理和古代导引方法,创造了“五禽戏”来锻炼身体,以促进体格的强壮,从而达到防病的目的。比较适合中老年男性的健身方法有散步、跑步、太极拳、气功和保健按摩等。但运动锻炼要根据自身的情况,量力而行,以不感到疲劳为原则。

中老年人若不知节制房事,将导致肾虚,使疾病丛生,加速衰老。适度的性生活,对健康有益;但性生活过度或者禁欲,都不利身心健康。一般而言,性生活的频率与个人的身体状况和心理因素关系较大,并不存在一个正常的标准。如果性生活后感到愉快舒适,第二天不感到疲劳,就是合适的。

戒烟戒酒,并保持家庭的和谐。与女人相比,男人更倾向于有广阔的关系网,但是能给男人以最强有力支持的通常是他的配偶。家庭关系不和谐往往会使男人处于内外交困之中,对健康的影响是不言而喻的。

综上所述,男人的健康是非常重要的,身体是革命的本钱,只有有了健康的身体,才能够更好的生活和忙于工作和事业。

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