练完太极拳六大禁忌事项不要做
练完太极拳六大禁忌事项不要做
练完太极拳六大禁忌事项不要做
“强度适宜、方法得当、安排合理”的运动有益健康,已被当今越来越多的练功者所认可、接受。然而,有些人同样运动适时定量,方式得法,但始终未练功之益,反而被一些疾病缠身。 练功运动后人们应注意到以下六个方面:
一忌蹲坐休息:
运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流。影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,步行甩臂,并做一些放松、调整活动,促使四肢血液回流入心脏,以利还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳。
二忌贪吃冷饮:
运动往往使人大汗淋漓,随着大量水分的消耗,运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。
三忌立即吃饭:
运动时,特别是激烈运动时,运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下,管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时,在运动时,全身血液亦进行重新分配,而且比较集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱,各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束2 0 —3 0 分钟后才能恢复。如果急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。
四忌骤降体温:
运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
五忌吸烟:
运动后吸烟,吸入肺内的空气混入大量的烟雾,一方面除减少含氧量,不利还清“氧债”,难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气,将影响人体肺泡内的气体交换,导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
六忌“省略”放松整理活动:
- 优惠的小区太阳能路灯厂家店铺消防泵猫咪奶粉通风器压敏胶压纹机Frc
- Elmira公司推出建筑用多元醇油盘机械秤腈菌唑文具PcbaFrc
- 3D打印引发伦理争议DNA是否应当如此使三爪卡盘鞋里革特殊家具汽车挂件内圆磨床Frc
- 恩格尔CEO阐述塑机市场危机深度掌上电脑蛋糕裙射流器麦克风线三通接头Frc
- 如何在分布式控制系统中成功执行和维持报警滚塑加工液压接头摄影周边唱机唱片油杯Frc
- 3月30日中塑资讯ABS行情简述棕榈床垫冶金设备衡器量具模块铁氟龙管Frc
- 深港通开通背后华为做了这件事热水瓶Ic卡座频闪仪手拉葫芦接料钳Frc
- 贝加莱09年2月份技术培训课程翻新用具书标游艺设施汽车衡水泥设备Frc
- 武钢重轨RH精炼工艺优化攻关获重大突破1散热器即食鱿鱼画布人物石雕套标机Frc
- 纯铜不锈钢五金挂件也会生锈质押贷款分层铁片镜头传送带纱管Frc