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晚上到底几点睡觉最好

发布时间:2020-03-04 16:16:43 阅读: 来源:台笔厂家

晚上到底几点睡觉最好?

晚上到底几点睡觉最好?

睡觉是我们每天每个人每天多要做的事情,可是为什么还会有睡眠不足,黑眼圈呢?我想你该知道为什么会出现这样的问题,今后我们该怎么做了。

按“时”睡觉 你做到了吗?

人的睡眠系统需要遵循日出而作、日落而息的规律 不仅要保证充足睡眠时间还要按“点”睡觉。

最近,一份“夜间人体各器官工作时间表”和一份“不同年龄段的睡眠时间表”在网络上广为流传,这两个“睡眠表”究竟靠谱吗?科学根据在哪里?记者分别采访了中医和西医专家。

正确时间作息表

无论是中医还是西医,都认为睡眠是消除疲劳的主要方式,睡的时间太少,肯定有损身体,但如果不按时睡觉,即使白天睡得再多,同样也于身体有害。日出而作,日落而息,是大自然的规律。人的睡眠系统同样要遵循大自然的规律,这个系统一紊乱,人不仅不能高效率地工作,还会埋下健康隐患。

那一个人一天究竟应该睡几个小时?几点开始睡觉比较好呢?专家提醒,一定要按“时”睡觉,这个“时”不仅包括保证充足的睡眠时间,还包括按“点”睡觉。

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