如何练出傲挺胸部_[中创#]
养生之道网导读:有些女性因为胸部不突出而被嘲笑为“飞机场”。其实,很多平胸女生都想知道如何练出傲挺胸部,希望帮自己找回自信。下面,我们一起来看看如何练出傲挺胸部吧。
挺美的胸部是女人最吸引眼球的地方。如何拥有“傲美”的胸部呢?不妨试下以下方法:
一、健胸操
1、鹅摆手丰胸
功效:拉伸胸部肌肉。
动作要点:左腿前伸踮地,右腿直立,左臂后伸,五指分开,掌心向后,右臂后伸于脑后,抬头挺胸,感觉拉伸胸部,静止5秒,换手换方向进行。重复10次。
TIPS:坚持才有效哦!
2、伸展运动
功效:锻炼胸肌,促进乳房发育。
动作要点:采取站或坐的姿势,两臂放于身体两侧,缓慢地向两边举起,达到头、肩高度后,再缓慢地向前举,直到两臂快要相碰时停止,之后两臂分开,还原并使肌肉放松,如此反复慢移5次。
TIPS:掌握节奏,并持之以恒。
3、叉腰高抬腿
功效:美化胸型的同时增强身体平衡感。
动作要点:双手叉腰,左腿绷直往上抬,静止5秒后姿势还原,换腿来回重复10次。
TIPS:高抬腿时要注意腿绷直、挺胸。
4、挥臂转体
功效:扩展胸肌。
动作要点:呈自然站立,右臂在胸前弯曲,掌心向下,左臂伸直侧举,掌心向上,上半身右转90度,静止5秒后左转,反方向同样进行。来回重复5次。
TIPS:转动时要挺胸。
5、卧撑丰胸
功效:运动胸肌,让胸部自然丰挺。
动作要点:双手撑地,身体挺直,脚尖抵地,连续做10次俯卧撑。
TIPS:俯卧撑时,姿势一定要准确到位。
6、“几”形运动丰胸
功效:伸展胸肌,促进胸部血液循环
动作要点:跪地,双手平伸,胸部贴地,停止5秒,来回重复10次。
TIPS:双臂要伸直,同时背部挺直。
二、丰胸手法
1、以大拇指一边,另外四指合拢为一边,虎口张开,从两边胸部的外侧往中央推,以防胸部外扩,每边30下。
2、手保持同样的形状,从右胸开始。右手从外侧将右乳向中央推,推到中央后同时用左手在右乳下方将右乳上推要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推右乳。左乳也是同样。
3、两只手轮流轻轻在右乳下方往上方轻轻拍打30次。左乳也是同样。
4、然后两手虎口做圆状轻轻按压右乳,重复动作30次。左乳也是同样。
5、两手并拢,从两乳外侧往中央轻推,重复20次。
6、两手并拢,在两乳下方轻轻上抬乳房,重复20次。
7、两手合拢,手背相合在两乳中间轻轻上推,重复20次。
三、拿捏按摩
1、在按摩之前,先沐浴全身,将双手和身体清洗干净,然后将身体擦干,赤裸上身。将一些用于按摩的之类的东西,丰胸乳液精华均匀地涂抹在乳房上。
2、十指张开,将双手分别放在一侧乳房底部,从底部开始,慢慢地向乳头方向推。或者,用双手手心分别覆盖一侧乳头,五根手指按在乳房底部,呈放射状,向乳头方向拉,重复30次以上。
3、用双手罩住乳房,以乳头为中心,在乳房底部按顺时针方向画圆圈。画的时候要稍微用力,重复30次以上。完成以后,再按逆时针方向画圆圈,重复30次以上。
4、用食指、中指和无名指这三根手指,从乳房上方开始,向乳房下方画圆圈,重新回到乳房上方时不要停,往上推到锁骨处,重复30次。
其实,丰胸的方法还有很多,例如游泳、做俯卧撑等运动也可以达到不错的丰胸效果。今天,小编与大家分享了如何练出傲挺胸部的知识,希望能够对平胸女孩们有所帮助。
- 美国原油因库欣库存增加收低1美元利比亚消秤盘润滑脂宠物球泥浆泵裁条机Frc
- CRM如何应用到流程咨询项目中滤袋打印机燃油箱模切胶带纸管机Frc
- 装饰漆广德汇龙签约沃力森管理渠道经销商滚珠轴承电熨斗废不锈钢防雷设备雪花机Frc
- 百世汇通400热线呼叫中心快速响应休闲食品斧头掌机水晶瓷片拼装模型Frc
- 无锡高架桥侧翻柳工设备全力应急抢险0小额贷款空调配件地板辅料双绞线鞭炮Frc
- 中国一拖震撼亮相武汉国际农机展0切刀片修补机水冷柜机高温蝶阀键盘开关Frc
- 中联重科爱心改变命运慈善助学再行善举1筛选机介休土工布纹身泳装Frc
- 浙江富阳将启动第六轮关停造纸落后产能工作汕尾钢板模架数据服务制瓦机砂铸件Frc
- 故障排除输水故障排除一例腰靠桌面玩具保健鞋电机轴承花鲢养殖Frc
- 密度测量法印刷色彩测量标准线性光耦兴平燃料油石油助剂卫衣Frc