知道的关于身体健康的一切

知道的关于身体健康的一切你可能听到的次数比你认为需要锻炼的次数多。但你真的知道为什么吗？1。它可以帮助你减肥。这个不费脑筋，但是有一个理由运动是最健康的减肥计划的一部分。运动可以增加你的新陈代谢，或者增加你身体可以使用的燃料量，这将有助于减肥，2。它可以帮助预防心脏病和其他慢性疾病。疾病不喜欢活动，尤其是心脏病。这是因为许多慢性疾病，如心脏病和癌症，都源于体内的炎症。运动有助于对抗炎症，降低各种疾病的风险。3。它会改善你的心情。你肯定听说过人们在谈论跑步者的兴奋度据说跑步者在运动后会有兴奋的感觉。相信它。当你运动时，你的身体会释放出感觉良好的荷尔蒙，比如5羟色胺，你只是感觉好多了。4。它可以降低压力水平。体力活动降低身体中的压力荷尔蒙，如皮质醇。对于更简单的解释，运动可以让你从每天的忙碌中清醒过来。5。它有助于延缓认知衰退。研究显示，体育锻炼，尤其是有氧运动，可以帮助改善认知功能，甚至在成人谁是高风险的发展阿尔茨海默病，根据数据发表在2018年1月的美国老年学会杂志。6。它可以帮助你睡得更好。经常锻炼的人往往睡得更好。即使只有10分钟的有氧运动也能显著改善你的睡眠质量，尤其是如果你有规律地做它。另外，根据国家睡眠基金会，你可以减少睡眠问题的风险，比如睡眠呼吸暂停和不安腿综合症。

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